脱发

如果说营养不良，对于身体的危害不仅仅是脱发。如果身体所需要的营养元素没有及时补充，可能会导致毛发养分缺少，毛发失去滋养之后就比较容易出现脱发、头发干燥、脱屑等症状，长期营养不良还可能导致斑秃情况出现。

为了预防脱发，我们可以从调整饮食开始：

均衡饮食：确保每天摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。

多吃含维生素的食物：新鲜的蔬菜、水果如菠菜、油菜、苹果、香蕉、橙子等，都含有丰富的维生素，有助于头发的健康。

增加蛋白质摄入：蛋白质是头发的主要成分之一，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、奶制品、黑芝麻、黑豆等，有助于头发的生长和修复。

补充铁质：铁是构成血红蛋白的主要成分，有助于血液的生成和头发的滋养。茄子、动物肝脏、香蕉、菠菜、芹菜等都是含铁量比较高的食物。

减少不良食物摄入：少吃辛辣、刺激、油腻的食物，如麻辣烫、炸串等，少吃高糖、高脂肪的食物，如巧克力、奶油蛋糕等。

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